K·Golf Starter — programme 4 semaines
Un swing qui tient la distance. Toute une vie de golf.
Un programme structuré pour gagner en puissance et en régularité, sans sacrifier ton corps. Conçu par un préparateur physique certifié TPI, pour jouer longtemps, sans douleur.
Le cycle annuel — 4 phases de 4 semaines, reconduites toute l’année
Hole 1
Post-season
Construire le muscle
4 semaines
Hole 2
Off-season
Construire la force
4 semaines
Hole 3
Pre-season
Puissance et vitesse
4 semaines
Hole 4
In-season
Rester affûté
4 semaines
Ce que le programme change
Distance
Gagne en distance sans sacrifier ta précision.
Méthode
Progresse avec une approche structurée, fondée sur la science du mouvement golf.
Longévité
Joue plus longtemps en travaillant mobilité et prévention des blessures.
Expertise
Entraîne-toi avec un préparateur physique certifié TPI, à ton rythme.
Comment ça marche
01
Souscris à K·Golf Starter et reçois ton accès à l’application.
02
Crée ton compte sur l’application.
03
Accède à ton module d’entraînement du moment.
04
Retrouve tes séances de la semaine, à ton rythme, avec un guide pour t’aiguiller.
05
Commence ton entraînement.
Deux formats, un seul programme
Entraîne-toi où tu es, à la maison ou à la salle.
Environ 60 minutes
Version salle
Haltères, bandes de résistance, ballon médicinal et machines à câbles en option — pour développer la puissance de rotation et la force explosive.
Environ 30 minutes
Version maison
Bandes élastiques uniquement, pour ajouter de la résistance à tes mouvements de rotation. Idéal pour rester régulier où que tu sois.
Ce qui complète l’entraînement
Un programme structuré n’y suffit pas seul.
Inclus
Étirements ciblés golf
Une routine d’étirements pensée pour les zones les plus sollicitées par le swing — dos, hanches, épaules — à faire après l’entraînement ou en dehors.
Inclus
Échauffement pré-parcours
Très peu de golfeurs s’échauffent avant de jouer. Une routine rapide avant le premier tee, pour arriver prêt dès le premier coup plutôt que sur le 5e trou.
Le coaching individuel golf coûte souvent plusieurs milliers d’euros par mois. K·Golf Starter donne accès à une méthode aussi structurée, en autonomie.